我们对症的方法就是,放松自己,转移注意力,不求睡、不追睡,那么好的睡眠也会自然而然到来。没有人可以不睡,也没有人可以想睡就睡,睡眠是自然规律,是不受我们人的意识所控制的,一切顺其自然就是最好。
有治疗用户跟我说,有的时候不知不觉睡着了,但是白天心里不舒服,情绪很低落,怎么都提不起兴趣。这种其实是一种焦虑,昏沉入睡,必须扭转才行。
我的指导是尝试晚上不要有睡觉念头,一定要彻底放松,一定是自然规律引导来的入眠状态,那样第二天精神状态才会好起来。可以尝试听着佛乐帮助放松,只要放松好了,无论睡多少你会发现第二天精神状态比现在好。头也许会有点蒙,但情绪没那么低落,这就进入一个良性循环状态,会逐步好转起来的。
我们失眠抑郁都不是一天两天就到来的,这也是一个日积月累的过程,达到临界点才爆发而已。很多人说突然就失眠、抑郁了,只是之前的孕育期不自知而已。
治疗失眠、抑郁也是要循序渐进,慢慢学习领悟,慢慢儿实践,最终要把我们指导方法理论都转化为你自己的东西。俗话说,“师傅领进门修行靠个人”就是这个意思。