很多女孩不会合理调适自己的情绪,遇到不尽人意的事情就容易着急、发火、郁闷,情绪低落。当暴风雨之后反思自己,也知道这样不好,但就是控制不住,遇到事情依然如故。其实,先要了解,生气是情绪的一种正常表达,但如果把生气做为一种常态,那就不正常了。不良的情绪不仅解决不了问题,还不利于心理健康成长。你必须学习,如何调节自己不恰当的情绪和行为。为了更好地适应社会的发展,走向成功,必须学会控制自己的情绪,理智地处理你所面临的困难,只有这样你才能把命运掌握在自己手中。反之,你将一事无成。掌控了情绪,你就掌握了自己的命运。
管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪。随时意识到自己的各种情绪:烦躁、伤心、激动、失望、自豪、孤独、期待等等,不断丰富情绪词汇库。对于消极情绪,也不要去否认、压制、贬低、怀疑,而是要去识别、接纳,然后再找到处理办法。
面对无法改变的不幸或无能为力的事,女孩要学会一些转换情绪的方法,比如,仰起头来,对天大喊:“这没有什么了不起,不可能打败我。”或者面对一棵大树,轻轻地告诉自己:“忘掉它吧,这一切都会过去的。”还有可以用繁忙的工作和学习,或参加有兴趣的活动来转移注意力。