很多女孩不会合理调适自己的情绪，遇到不尽人意的事情就容易着急、发火、郁闷，情绪低落。当暴风雨之后反思自己，也知道这样不好，但就是控制不住，遇到事情依然如故。其实，先要了解，生气是情绪的一种正常表达，但如果把生气做为一种常态，那就不正常了。不良的情绪不仅解决不了问题，还不利于心理健康成长。你必须学习，如何调节自己不恰当的情绪和行为。为了更好地适应社会的发展，走向成功，必须学会控制自己的情绪，理智地处理你所面临的困难，只有这样你才能把命运掌握在自己手中。反之，你将一事无成。掌控了情绪，你就掌握了自己的命运。
管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。随时意识到自己的各种情绪：烦躁、伤心、激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富情绪词汇库。对于消极情绪，也不要去否认、压制、贬低、怀疑，而是要去识别、接纳，然后再找到处理办法。
面对无法改变的不幸或无能为力的事，女孩要学会一些转换情绪的方法，比如，仰起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，不可能打败我。”或者面对一棵大树，轻轻地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去的。”还有可以用繁忙的工作和学习，或参加有兴趣的活动来转移注意力。